Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "muscle up" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Potenciación de Muscle ups
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
*NOTA: Los últimos muscle ups deben ser en anillas. Y aquí tenéis el WOD 1 de los clasificatorios
Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.
El entrenamiento empieza y acaba con 400 metros de carrera.
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
Si tienes un chaleco de veinte libras, úsalo.
Los atletas que lleguen a los Muscle-ups harán tantas repeticiones como sea posible hasta que se acabe el tiempo.